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维生素B族是一个人人族,有维生素B1,B2,B3,B5,B6,B8,B9,B12。它们都属于水溶性维生素,在种种食物中含量都很厚实,通常若是饮食平衡,肠道吸收正常,一样平常不会缺乏B族维生素,然则若是由于种种缘故原由缺乏维生素B,可能就会导致身体发生疾病。

下面我先容一下几种常见的B族维生素的功效。B1:若是缺乏会发生脚气病,周围神经炎,服用正常剂量一样平常不会有什么副作用,然则若是剂量过大,可能引起头晕、腹泻等不良反映;

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B2:缺乏维生素B2可能引起种种粘膜炎症,好比唇炎、阴道炎、口角炎。服用维生素B2尿液会变黄,然则对身体没有影响。

B6缺乏的话可能引起脂溢性皮炎、妊娠期适当弥补B6可以减轻妊娠恶心、吐逆症状,若是服用剂量偏大,可能导致神经感受异常,手足麻木。

维生素B9,也就是叶酸,弥补叶酸可防止胎儿发生神经管畸形,备孕妇女在前三个月都应该弥补叶酸,患有巨幼细胞血虚或者溶血性血虚的患者也要弥补叶酸。

B12主要促进血红卵白成熟以及维持神经髓鞘,缺乏B12,会发生巨幼细胞血虚。

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5 条回复
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