沧州天气:特殊时期,如何提高免疫力?这几点不可忽视→

admin 7个月前 (03-20) 快讯 47 0

特殊时期

预防病毒感染

提高自身免疫力是关键

您知道哪些行为

可能会破坏免疫力

想要快速提高免疫力

又该怎么做

沧州天气:特殊时期,如何提高免疫力?这几点不可忽视→ 第1张

往下看,听专家支招

↓↓↓

免疫力

是人体抵抗疾病侵袭的能力

病毒侵入人体后

不一定会发病

如果有足够的抵抗能力

就可以击败病毒

沧州天气:特殊时期,如何提高免疫力?这几点不可忽视→ 第2张

免疫力高低

与身体素质有紧密关系

日常生活中

一些不当行为

有可能降低我们的免疫力

专家表示

熬夜对人体免疫力的影响较大

此外,恐慌、焦虑

……

都有可能对人体免疫力

造成影响

沧州天气:特殊时期,如何提高免疫力?这几点不可忽视→ 第3张

成年人连续3

不能保证7~8小时睡眠

免疫系统功能就可能降低一半

一天少睡3个小时

就足以降低重要免疫细胞的功能

控制情绪的植物性神经

和免疫系统关系密切

焦虑、恐慌

同样会影响自身的免疫系统

沧州天气:特殊时期,如何提高免疫力?这几点不可忽视→ 第4张

所以保证充足的睡眠

和乐观的心情

是提高免疫力的重要基础

除此之外

提高免疫力

这几点也不能忽视

1 及时补充水分

专家表示

呼吸道黏膜抵抗能力很关键

呼吸道黏膜缺水

抵抗能力就会减弱

沧州天气:特殊时期,如何提高免疫力?这几点不可忽视→ 第5张

无论是气管里的纤毛运动

还是鼻黏膜的排毒抗毒功能

都与水分是否充足直接相关

除了直接饮水

为身体摄入充足的水分外

沧州天气:特殊时期,如何提高免疫力?这几点不可忽视→ 第6张

保持正常的环境湿度同样重要

环境湿度低于30%

就会对呼吸道黏膜产生损伤

专家建议

环境湿度最好维持在50%~60%

这种条件下,呼吸道黏膜的修复能力最强

体感也最舒适

患病几率会大幅下降

2 平衡膳食,加速新陈代谢

关于如何提高免疫力

也有网友提出了这样的疑问

↓↓

有时候感觉自己要感冒了,就赶紧洗个热水澡,喝杯果汁,再睡一觉捂捂汗,这招儿靠谱吗?

对此,专家表示

洗热水澡的同时

也需补充人体必需的营养物质

以加速血液循环

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